Flexiones de brazos en el suelo

Publicado el 4 agosto, 2009 | Workout

Esta rutina es excelente para el pectoral mayor y los tríceps

Esta rutina es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizada en cualquier parte. Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en: el haz clavicular del pectoral mayor, realizándola con los pies elevados; y sobre la parte inferior del pectoral mayor realizándola con el tronco elevado.

 

Preparación:

  • En apoyo de cara al suelo, estirar los brazos.
  • Mantener las manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más).
  • Pies juntos o muy poco separados.

Ejecución:

  • Inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja toráxica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar.
  • Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final.
  • Repetir el movimiento.

 

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