Flexiones de brazos en el suelo

Esta rutina es excelente para el pectoral mayor y los tríceps

Publicado: 04/08/2009

Esta rutina es excelente para el pectoral mayor y los tríceps. Puede ser realizada en cualquier parte. Variando la inclinación del tronco, el trabajo se localiza en: el haz clavicular del pectoral mayor, realizándola con los pies elevados; y sobre la parte inferior del pectoral mayor realizándola con el tronco elevado.

 

Preparación:

• En apoyo de cara al suelo, estirar los brazos.
• Mantener las manos separadas en una longitud igual a la anchura de los hombros (o más).
• Pies juntos o muy poco separados.

Ejecución:

• Inspirar y flexionar los brazos para llevar la caja toráxica cerca del suelo, siempre evitando curvar demasiado la región lumbar.
• Empujar sobre el suelo hasta conseguir la extensión completa de los brazos y espirar al final.
• Repetir el movimiento.

 

Tags: Pectorales

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