Flexión lateral del tronco con mancuerna

Trabaja la zona baja y lateral de los abdominales.

Publicado: 03/08/2009

Este ejercicio trabaja los oblicuos del lado de la flexión, y con menor intensidad el recto mayor y los músculos profundos de la espalda. Si se realiza correctamente y con un buen peso, funcionan. Se debe realizar una buena cantidad de repeticiones y cuidar la postura al hacerlo. 

 

 

Preparación:

• De pie, piernas ligeramente separadas, una mano detrás de la cabeza y la otra sujetando una mancuerna.

Ejecución:

• Efectuar la flexión lateral del tronco del lado opuesto a la mancuerna.
• Volver a la posición inicial o sobrepasarla efectuando una flexión pasiva del tronco.
• Alternas series, cambiando la mancuerna de lado sin tiempo de recuperación.

Tags: Abdominales