Encogimiento y rotación de los hombros con mancuernas

Trabaja la porción superior de los trapecios, el angular del omoplato, la porción media de los trapecios y los romboides,

Publicado: 03/08/2009

Esta rutina trabaja la porción superior o clavicular de los trapecios, el angular del omoplato, la porción media de los trapecios y los romboides, durante el encogimiento de los omoplatos, en el momento de la rotación de los hombros hacia atrás.

 

 

Preparación:

• De pie, piernas ligeramente separadas, cabeza bien recta o un poco inclinada hacia delante, brazos relajados paralelos al cuerpo, una mancuerna en cada mano, 

Ejecución:

• Encoger los hombros efectuando una rotación antero-posterior
• Volver a la posición inicial.
• Repetir el movimiento. 

Tags: Espalda

Aun sin comentarios.