Encogimiento de hombros con barra

Esta rutina desarrolla la porción superior del trapecio y principalmente su haz occipito-clavicular así como el angular del omoplato.

Publicado: 03/08/2009

Esta rutina desarrolla la porción superior del trapecio y principalmente su haz occipito-clavicular así como el angular del omoplato.

 

 

 

 

Preparación:

• De pie, piernas ligeramente separadas, de cara a la barra situada en la superficie o sobre un soporte.
• Tomar la barra con las manos en pronación o en agarre invertido si la carga es importante, con una separación un poco superior a la anchura de los hombros; brazos relajados,  espalda bien recta, abdominales contraídos.

Ejecución:

• Efectuar encogimientos de hombros.
• Volver a la posición inicial.
• Repetir el movimiento.

 

Tags: Espalda

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