Elevaciones posteriores con polea alta, tronco inclinado hacia delante

Trabaja el deltoides, principalmente su porción posterior

Publicado: 03/08/2009

Esta rutina trabaja el deltoides, principalmente su porción posterior. Cabe señalar que al final del movimiento, cuando se juntan los omoplatos, también se solicita el trapecio (porciones media e inferior) y el romboides.

 

 

 

Preparación:

• De pie, los pies separados.
• Piernas ligeramente flexionadas.
• Tronco inclinado hacia delante,manteniendo la espalda recta.
• Los brazos colgando.
• Un mango en cada mano.
• Los cables de las dos poleas deben estar cruzadas

Ejecución:

• Inspirar y elevar los brazos hasta la horizontal, estirando las poleas cruzadas.
• Volver a la posición inicial destensando los músculos y espirar al final.
• Repetir el movimiento. 

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