Elevaciones frontales alternas con polea baja

Trabaja principalmente el músculo deltoides anterior y el haz clavicular del pectoral mayor

Publicado: 03/08/2009

Trabaja principalmente el músculo deltoides anterior y el haz clavicular del pectoral mayor. En menor medida el resto del conjunto de músculos del deltoides.

 

 

 

Preparación:

• Ponerse de pie con las piernas un poco separadas. 
• Tomar las mancuernas en pronación (movimiento del antebrazo que hace girar la mano de fuera a dentro presentando el dorso de ella) y apoyadas sobre los muslos.

Ejecución:

• Inspirar y elevar los brazos alternativamente hacia delante hasta el nivel de los ojos.
• Bajar suavemente los brazos y espirar al final.
• Repetir el movimiento.

Tags: Hombros

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