Deltoides posterior en máquina específica

Trabaja el deltoides (principalmente su porción posterior)

Publicado: 03/08/2009

Esta rutina trabaja el deltoides (principalmente su porción posterior), el infraespinoso, el redondo menory, al final del movimiento, durante la aproximación de los omoplatos, el trapecioy el romboides.

 

 

 

Preparación:

• Sentarse de cara a la máquina.
• Apoyar el pecho sobre el respaldo.
• Estirar los brazos hacia delante.
• Tomar los mangos con las manos.

Ejecución:

• Inspirar, separar los brazos lo más posible hacia afuera
• Juntar los omoplatos al final del movimiento y espirar.
• Repetir el movimiento.

Tags: Hombros

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