Aperturas en contractor de pecho

Recomendado para principiantes, permite adquirir la fuerza suficiente para pasar a realizar movimientos más complejos.

Publicado: 04/08/2009

Esta rutina trabaja los pectorales mayores estirándolos. Permite, durante la aproximación de los codos, localizar el esfuerzo a nivel de la parte esternal de los pectorales. También desarrolla el coracobraquial y la porción corta del bíceps. Permite, en repeticiones largas, obtener una congestión intensa de los músculos.

 

Preparación:

• Sentarse en la máquina.
• Separar los brazos en posición horizontal.
• Flexionar los codos apoyados sobre el punto de aplicación de la fuerza, antebrazos y muñecas relajados.

Ejecución:

• Inspirar y juntar los brazos al máximo utilizando los mangos de la máquina.
• Volver a la posición inicial y espirar al final.
• Repetir el movimiento. 

Recomendado para principiantes, permite adquirir la fuerza suficiente para pasar a realizar movimientos más complejos.

Tags: Pectorales

Aun sin comentarios.