Aperturas con mancuernas en banco inclinado

Localiza el esfuerzo sobre los pectorales y especialmente sobre los haces claviculares.

Publicado: 04/08/2009

Este movimiento nunca se realiza cargado. Localiza el esfuerzo sobre los pectorales y especialmente sobre los haces claviculares. Forma parte, junto al pull-over, de los ejercicios fundamentales para desarrollar la expansión toráxica.

 

 

 

Preparación:

• Sentarse en un banco inclinado entre 45º y 60º.
• Tomar las mancuernas con las manos. 
• Extender los brazos verticalmente o ligeramente flexionados para aliviar la articulación del codo.

Ejecución:

• Inspirar y a continuación separar los brazos hasta la horizontal.
• Elevar los brazos hasta la vertical espirando.
• Repetir el movimiento.

Tags: Pectorales

Aun sin comentarios.