Abductores en polea baja

Una rutina especial para los muslos

Esta rutina trabaja el conjunto de abductores y es excelente para definir el interior de los muslos. Además de ser fácil de realizarla, es muy útil para los principiantes.

Preparación:

• De pie, apoyarse sobre una pierna. 
• La otra en la correa de la polea y con la mano opuesta apoyada en el cuadro de la máquina.

Ejecución:

• Inspirar y desplazar la pierna por delante de la que está apoyada en forma lateral hasta unos 45º respecto a la vertical.
• Volver a la posición inicial y espirar al final.
• Repetir el movimiento.

Piernas