Para dormir mejor y desarrollar músculos o, al menos prevenir la degradación muscular, no olvides tu snack nocturno. Si bien esto puede parecer un sueño imposible para muchas personas, en los últimos años se ha...
Leer más →Los suplementos para el sueño y el estrés no son muy comunes, pero funcionan en sinergia para cambiar tu calidad de vida. Un nuevo estudio encontró un vínculo entre dos problemas comunes: dormir mal y...
Leer más →Mejorar la calidad del sueño necesita de ciertos hábitos y hasta nutrientes, pero también saber entrenar, combinando los esfuerzos que inciden en el metabolismo. El entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular pueden mejorar la calidad...
Leer más →Muchos tienen esos súper-poderes de quedarse quietos unos 10 minutos y empezar a soñar como un bebé, lo que les sirven para tener un sueño anabólico, ¿pero los demás?. Es que a mucha gente le...
Leer más →Además de la dieta y el entrenamiento, hay otros aspectos importantes a considerar si estás buscando desarrollar músculo, perder grasa, etc. Es decir, la capacidad de tu cuerpo para manejar el estrés (usando una definición...
Leer más →Los trastornos del sueño afectan a casi el 30% de la población adulta y del 20% al 30% de los niños de todas las edades (0-18 años); el insomnio se define con uno o más...
Leer más →Una nueva investigación ha encontrado que la hormona insulina puede ajustar el ritmo circadiano en nuestras células y tejidos, lo que ayuda a explicar por qué el tiempo de las comidas es una señal primaria...
Leer más →Una dosis diaria de un probiótico de múltiples cepas puede proporcionar una mejora significativa en el estado de ánimo, con una reducción de la depresión, la ira y la fatiga, y una mejora en la...
Leer más →La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a comunicar mensajes entre áreas del cerebro; la mayoría de las células del cerebro están influenciadas por la serotonina, además también afecta al desempeño del corazón y los...
Leer más →Psicólogos finlandeses, afiliados a la Universidad de Turku, llegaron a una curiosa conclusión sobre que los sueños dicen algo sobre la salud y el bienestar mental; el estudio que publicaron en Scientific Reports cita que...
Leer más →Uno de los factores más influyentes en la producción de testosterona es la cantidad y la calidad del sueño, así es como obtener algunas “Z” anabólicas. Los estudios sobre dormir mal han relacionado las noches...
Leer más →La melatonina, la hormona que se libera durante las primeras etapas del sueño saludable, es una sustancia muy interesante. Los estudios sugieren que la melatonina tiene efectos antiestrogénicos, sirve para la reducción de grasa corporal,...
Leer más →Dormir es parte de los componentes básicos e indispensables para la recuperación y regeneración posterior al ejercicio, además puede influir directamente en el funcionamiento mental y físico del cuerpo humano. Un adulto sano gasta alrededor...
Leer más →Investigadores británicos de la Universidad de Oxford informan en el Journal of Sleep Research que cuando los niños o adolescentes toman 600 miligramos de DHA de algas todos los días, duermen durante 45 minutos más;...
Leer más →La investigación sugiere que el suplemento denominado ZMA (Zinc, Magnesio y Vitamina B6) provee beneficios anabólicos significativos, sobre todo el aumento de los niveles de testosterona e incluso el factor de crecimiento insulínico (IGF-1). En...
Leer más →Un grupo de científicos de la Universidad de Georgia en Estados Unidos han descubierto que la suplementación con luteína puede solucionar el problema de la energía irradiada por las pantallas digitales de móviles y ordenadores...
Leer más →Hay mucho sucediendo mientras duermes; la persona promedio pasa por cuatro a cinco ciclos de sueño cada noche. Cada uno de esos ciclos tiene varias etapas, las primeras cuatro etapas diferentes del sueño NREM y...
Leer más →El bálsamo de limón o popularmente conocida como “melisa” (Melissa officinalis) es una hierba que se ha utilizado medicinalmente durante siglos. El bálsamo de limón es un agente calmante eficaz y sedante suave. Sus hojas...
Leer más →La inflamación y la pérdida de sueño también pueden comprometer tu capacidad para dormir bien, así que si estás comiendo una gran cantidad de carne y alimentos de origen animal, tu digestión también podría ser...
Leer más →Los aceites esenciales se han utilizado durante miles de años por sus propiedades terapéuticas y curativas, como parte de la práctica de la aromaterapia. Se obtienen de hojas, tallos o raíces de plantas que se...
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