Recuperación del sistema ATP-PC

Estás en: MM STRONGsite » Research » Recuperación del sistema ATP-PC

La combinación creatina-ribosa mantiene estable el organismo para entrenar más duro y evitar el sobre-entrenamiento

Publicado: 01/03/2011

El sistema ATP-PC es responsable de las repetidas contracciones musculares al comienzo de todo ejercicio; la ATP es la mejor fuente de energía para la contracción muscular que se descompone en esos esfuerzos y el PC viene al rescate para sintetizar el ATP que se podría reducir; este sistema suele ser muy eficiente, sin embargo, cuando realmente se desafía al sistema con contracciones de alta intensidad castigando verdaderamente a los músculos, el ATP se descompone más rápido de lo que puede ser resintetizado y algunos de sus productos de degradación se pierden en el músculo.

Esto significa que por cada ATP que se pierde, es un ATP menos que se resintetiza para seguir trabajando;

Los siguientes días a raíz de una sesión dura de ejercicio, los niveles de ATP se pueden reducir en un 20%.
Claro, unos días más tarde se volverá a la normalidad, pero la mayoría de los atletas no entrenan una vez cada 3 días, lo hacen en general todos los días o de acuerdo a la periodización estimada; es por ello que se necesita una recuperación más rápida de ATP.

Soluciones nutricionales

La suplementación con creatina y los suplementos de ribosa puede ser útil aquí.

Incrementar los niveles de creatina muscular antes de una sesión dura de ejercicio puede ser beneficioso en la prevención de la desestibilización abrumadora del sistema ATP-PC y por lo tanto la pérdida de ATP.
Además, la suplementación con ribosa se ha demostrado (in vitro) que aumenta la tasa de resíntesis de ATP después de un ejercicio de agotamiento inducido;
Así que la combinación de creatina-ribosa puede ser beneficiosa en la prevención de la depleción de ATP en parte por causa del duro entrenamiento y puede ayudar a conducir a una recuperación más rápida de ATP a sus niveles normales.

Con el conocimiento de esta fase esencial para la recuperación después del entrenamiento, los atletas pueden dirigir sus debilidades.

La correcta identificación de como funciona el sistema en cada persona (sobre todo en la recuperación) ayudará al practicante a orientar las estrategias nutricionales para maximizar el rendimiento y minimizar los síntomas del sobre-entrenamiento.