Plan Dietario, 12 Semanas, Mes 3

Recomendaciones para Ganancia Muscular

Publicado: 10/12/2009

Es tiempo de evaluar el progreso de nuevo, es la hora de ver los resultados. Si se ha seguido la dieta original del segundo mes ver si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño, pero si la cintura ha permanecido igual; seguir la misma dieta que en los meses 1 y 2. Entonces podemos ver las opciones a continuación.

 

Si se ha seguido el plan inicial y;

• Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño, pero la cintura se ha reducido, cambiar al Plan B.
• Si los bíceps, muslos y cintura han permanecido igual, cambiar al Plan B.
• Si los bíceps, muslos y cintura han aumentado de tamaño, cambair al Plan C.

Si se ha seguido el Plan B en el segundo mes y:

• Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño o se mantuvieron igual, pero la cintura ha permanecido igual o ha disminuido de tamaño; seguir con el Plan B.
• Si los bíceps, muslos y cintura han aumentado de tamaño, cambiar al Plan C.

Si se ha seguido el Plan C en el segundo mes y:

• Si los bíceps y muslos han aumentado en tamaño, pero la cintura ha permanecido igual, seguir con el Plan C.
• Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño o se mantuvieron igual, pero la cintura ha disminuido, volver al Plan A.

Plan de Dietas

• Plan Base ( Mes 1 ) ( Mes 2 ) ( Mes 3 )
• Plan de Alimentos durante el día de descanso.
• Plan de Masas A
• Plan de Masas B
• Plan de Masas C

Tags: Nutricion Ganancia Musculos