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Plan Dietario, 12 Semanas, Mes 2

Recomendaciones para Ganancia Muscular

Publicado: 10/12/2009

Estamos en el mes de evaluación, se debe medir de nuevo la cintura, los brazos, y muslos; y comparar con lo números de partida. Mientras que la dieta está diseñada para funcionar bien entre los 72 y 90 kgs, es posible que se teng que hacer unos ajustes para adaptar a la fisiología y bioquímica personal.

Independientemente de que se siga un plan de comidas en los días de entrenamiento, y mantener la dieta en los días de descanso se deben seguir las siguientes recomendaciones con estos criterios de guía durante el segundo mes:

  • Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño, pero la cintura ha permanecido igual; seguir la dieta indicada para el primer mes
  • Si los bíceps y muslos han aumentado de tamaño, pero la cintura se ha reducido, cambiar la dieta por el Plan B.
  • Si los bíceps y muslos se han mantenido igual, pero la cintura ha disminuído o permanecido igual, cambiar la dieta por el Plan B.
  • Si los bíceps, muslos, y cintura han aumentado, cambiar la dieta por el Plan C. 

Plan de Dietas


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