Lo que se debe saber sobre los días de placer

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Concentrarse mucho en seguir una dieta estricta puede acabar en una trampa para el físico y la mente, por ello el placer es más que relevante

Publicado: 24/01/2011

A continuación presentaremos algunas variaciones temáticas sobre la visión de "hacer trampa" o "darse algunos gustos"; recordando que estos días no solo podrían ser durante las fiestas de navidad, los puentes o la semana santa; ya que usar esta arma secreta para quemar grasas puede ayudar al cuerpo a mantenerse de mejor forma tanto física o mentalmente.

Tener Días de Placer, no Días de Trampas

¿Cuál es la diferencia? Ninguna, salvo la forma en que cada palabra influye en el cerebro y acciones.

Si decimos que NO se debe pensar en la gran hamburguesa que se sirve en el restaurante de la esquina, ¿qué pensará el practicante de una dieta ? Pensar la hamburguesa gigante, deliciosa, a pesar de que se orienta en no ponerla en la mente.
En nuestra lógica, pensar en días de trampa llevará a una trampa mayor de la prevista, preferimos por ello usar la palabra “Día de Gustos”, porque el cerebro gusta del sistema de premios y entiende que las Comidas de Placer en Días de Placer deben ser "ganadas" y adjudicadas.

Confíar en las Comidas de Placer, No en los Días de Placer

En general muchos practicantes de musculación usan las Comidas de Placer durante todo el año y ellas producen buen efecto.
No usar los Días de Placer, a menos que se esté haciendo una dieta para la pérdida de grasa o algún tipo de dieta de 3 o 4 días de reducción; recordando que no se debe abusar de Días de Placer durante todo el año; pero si se debería incluir algunas Comidas de Placer que el cerebro prioriza como deliciosas, pero que también deben ser saludables en el plan dietario convencional.
El objetivo del plan nutricional debe ser comer 5 o 6 veces al día (conocimientos básicos), que son 35 comidas por semana.
Si por lo menos 30 de ellas son perfectas (un 90% compatible), entonces 1 (o 2) de las Comidas de Placer no van a lastimar; de hecho, reactivaran el metabolismo, fuerza de voluntad, motivación, niveles de leptina para continuar quemando grasas y formando músculos; pero nunca juntar las Comidas de Placer en un solo día, sino dividirla en forma proporcional.
También hay Comidas de Placer que dan gran beneficio a la salud muscular como los filetes de diversas carnes magras, algunos pescados y frutos de mar deliciosos, hasta pasta integral, quesería light, y porque no combinaciones de vegetales o frutas que con ciertas recetas hasta pueden acompañar el plato principal o ser parte de postres saludables.

No sentirse culpable por las Comidas de Placer

Esta es otra razón por la que el usamos esta palabra, Comidas de Placer en vez de Comida de Trampa; elimina la culpabilidad.
Mientras se está comiendo totalmente "sano" alimentos saludables en la mayor parte del tiempo, probablemente haga más bien que mal; pero...Si se va a reserva las Comidas de Placer para ocasiones especiales, para un "trabajo bien hecho" o estratégicamente, es mejor disfrutarlas a su máximo placer y no sentirse culpable por echar a perder 10% de la dieta como está diseñada.

Plan de entrenamiento para formar músculos enormes antes de las comidas de placer

En realidad nos encanta la anticipación de una gratificación de una suculenta Comidas de Placer tras un gran entrenamiento; esto hace que el día pase más rápido y nos motiva para dar vida a los músculos.
En realidad se puede fantasear con la pizza para un aperitivo, el filete magro con salsas y papas fritas para el plato principal y brownie de chocolate con helado para el postre. Recordando que se está comiendo así sólo por 1 o 2 de las 35 veces que como a la semana, así que no debemos asustarnos ni hacerlo todos los días !!!, solo los Días de Placer.
Al entrenar muy duro antes de la Comidas de Placer, se ceba los músculos para su máximo crecimiento y encendiendo así el interruptor anabólico, a su vez apagar el interruptor catabólico que lleva a la pérdida de masa muscular.
Al aumentar las calorías y agregando los alimentos que se ha estado cortando durante un período prolongado de tiempo (las grasas y los carbohidratos específicamente), el metabolismo dará un puntapié inicial, los músculos se verán más completos por la reposición de los niveles de glucógeno y la mente sencillamente dirá: "Impresionante, ya no estamos muriendo de hambre, así que voy a quemar más grasas !!!".