Las hierbas y la ansiedad

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La valeriana, la pasiflora, el crataegus o al camolina pueden servir para este propósito, recordando que el cuerpo debe descansar bien para mantenerse sano

Publicado: 04/03/2011

Una revisión sistemática de investigación sobre el uso de suplementos nutricionales para tratar los trastornos de ansiedad ha encontrado una fuerte evidencia en cuanto a la utilización de extractos de pasiflora o kava y la combinación de L-lisina y L-arginina; los investigadores agruparon los resultados de 24 estudios con un total de más de 2000 participantes, demostrando que algunos suplementos nutricionales y hierbas pueden ser eficaces, sin el riesgo de efectos secundarios graves.

La investigación fue llevada a cabo por Shaheen Lakhan y Karen Vieira de una organización que promueve la educación e investigación para el bienestar y la salud del paciente neurológico-mental en USA.

Lakhan citó: "Nuestra revisión y resumen de la literatura sobre plantas medicinales y suplementos dietéticos para la ansiedad debe ayudar a los profesionales de salud mental para asesorar a sus pacientes y proporcionar futuras informaciones de este campo"
Se han encontrado resultados mixtos: mientras que la pasiflora o kava y L -lisina y L-arginina parecen ser eficaces, la hierba de San Juan y los suplementos de magnesio juntos no lo eran.

De los estudios incluidos en el examen, 21 fueron ensayos aleatorios controlados; de ellos, 15 mostraron efectos positivos, ya sea con remedios a base de hierbas nutricionales y los efectos secundarios reportados fueron de intensidad leve a moderada.

Según Lakhan, "Para cualquiera de los tres suplementos herbales que se revisó, se necesita una mayor investigación para establecer la dosis más efectiva para determinar si esto varía acorde a los diferentes tipos de ansiedad o trastornos relacionados con la ansiedad"; además concluye que las hierbas medicinales tienen un lugar importante en la historia de la medicina, como la mayoría de los remedios actuales y la mayoría de ellos que puedan descubrirse en el futuro, contendrán fitoquímicos derivados de plantas.

Combinaciones que controlan la ansiedad

La Valeriana reduce el exceso de actividad mental y la excitabilidad nerviosa; siendo benéfica en la sintomatologia asociada al estrés, teniendo un efecto calmante sobre la mente; esta planta es también útil para combatir los insomnios y a la hipertensión arterial provocadas por el estrés, ansiedad o depresión.
La Pasiflora ha sido blanco de una intensa investigación científica; Después de 100 años de estudios, fue totalmente comprobada su acción como sedativo, anti-depressivo, anti-espasmódico y analgésico; consecuentemente, es indicada para tratar alteraciones de humor tales como depresión, ansiedad y estrés y en situaciones de insomnio u otras perturbaciones del sueño. Su acción analgésica la hace eficaz en dolores de cabeza, jaquecas o en la sintomatologia de dolor en el general (dolores de dientes, dolores menstruales, etc.). A semejanza de la Valeriana, no causa hábito, reduciendo la hiperactividad nerviosa y el pánico, sin efectos secundarios.
El Crataegus (Vulgo Pilriteiro) estimula la circulación sanguínea y normaliza los latidos del músculo cardiaco y su acción benéfica a nivel vascular se traduce en el cerebro en un aumento del aporte de oxígeno a las células nerviosas, resultando en una mayor destreza e intensidad de los procesos cognitivos: memoria, aprendizaje, comprensión, etc; además de esto, la planta restablece el nivel normal de presión arterial.
La Camolina es un fitoterápico que posee muchos ingredientes activos que ayuda a mantener una sensación de relajación al organismo.