La importancia de la aptitud fisica para realizar ejercicios

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Se debe trazar el perfil físico a fin de preparar el programa adecuado, respetando así los límites y deficiencias

Publicado: 01/11/2009

Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas y ejercicios físicos puede traer grandes beneficios a la salud. Sin embargo, para sacar el máximo resultado de estas prácticas, es necesario que sea realizada una evaluación física previa, que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad. La evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud física actual de la persona, permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de acuerdo con sus necesidades y sus objetivos. Las evaluaciones periódicas permitirán verificar las posibles alteraciones de la aptitud física, recurrentes de los programas de ejercicios físicos.

Dada la importancia de la evaluación antes de iniciar el trabajo de entrenamiento; la elaboración y ejecución del conjunto de tests debe ser muy cuidadosa. La evaluación debe ser hecha sobre cada calidad física que será posteriormente desarrollada en el programa de entrenamiento.

Parámetros para la evaluación física

Peso.
Altura.
Cuestionario sobre hábitos cotidianos.
Test de flexibilidad : tronco, hombro, miembros inferiores.
Medidas antropométricas: medidas de las circunferencias.
Medida de la Presión Arterial y Latidos Cardiacos ( FCR ) en reposo.
Medición de VO2máx: capacidad de captar, transportar y metabolizar el oxígeno.
Índice de Masa Corporal: relación del peso con la altura que verifica si el evaluado excede al del promedio.
Medida del Porcentual de grasa; ( peso delgado, peso ideal ).
Test de resistencia abdominal y de los brazos.

Consejos para realizacón de los test

Antes de la realización de la aplicación de los tests, se debe realizar un examen médico.
La evaluación debe ser realizada por uno profesional competente
No exceder las limitaciones físicas de cada uno.
El test debe ser realizado en sitios preparados con el equipamiento adecuado.
El calentamiento, además de proporcionar un mejor rendimiento en los tests, es una medida de seguridad para evitar lesiones.